L’essentiel
- Durée moyenne d’un cycle
- 29,3 jours
- Cycles de 25 à 30 jours
- 65 %
- Cycles d’exactement 28 jours
- 13 %
- Plage normale (FIGO)
- 24 à 38 jours
Sources : Bull J. R. et al., npj Digital Medicine, 2019 (124 648 utilisatrices d’une application, cycles ovulatoires) ; FIGO, 2018.
Comment se compte un cycle menstruel ?
Le cycle commence le premier jour des règles (premier jour de saignement franc) et se termine la veille des règles suivantes. Un cycle qui commence le 3 mars et dont les règles suivantes arrivent le 1er avril dure donc 29 jours.
Exemple : calculer la durée moyenne de ses cycles
Vos règles ont commencé le 4 janvier, le 2 février, le 5 mars et le 2 avril. Les cycles durent 29, 31 et 28 jours. Moyenne : (29 + 31 + 28) ÷ 3 = 29,3 jours. L’écart entre le plus court et le plus long (3 jours) montre des cycles réguliers. Le calculateur de moyenne fait ce calcul sur autant de cycles que vous voulez.
Durée moyenne du cycle menstruel selon l’âge
La plus grande étude disponible, fondée sur les données d’une application de suivi de la fertilité, montre que les cycles raccourcissent avec l’âge : de 0,18 jour par année entre 25 et 45 ans en moyenne.
| Âge | Durée moyenne | Écart-type |
|---|---|---|
| 18 à 24 ans | 30,3 jours | 5,7 jours |
| 25 à 29 ans | 29,9 jours | 5,5 jours |
| 30 à 34 ans | 29,2 jours | 5,1 jours |
| 35 à 39 ans | 28,2 jours | 4,4 jours |
| 40 à 45 ans | 27,4 jours | 4,3 jours |
Ces chiffres portent sur des femmes qui utilisent une application de contraception et de suivi de fertilité, plutôt jeunes et sans contraception hormonale : ce n’est pas un échantillon représentatif, mais c’est le plus large jamais analysé. Après 45 ans, à l’approche de la ménopause, les cycles deviennent souvent irréguliers, puis s’allongent.
Les phases du cycle
- Les règles ouvrent le cycle et durent en moyenne 4 jours dans la même étude (voir la durée moyenne des règles).
- La phase folliculaire, du premier jour des règles à l’ovulation, dure en moyenne 16,9 jours. C’est elle qui varie le plus d’une femme et d’un cycle à l’autre.
- L’ovulation : un ovule est libéré, fécondable pendant 12 à 24 heures environ.
- La phase lutéale, de l’ovulation aux règles suivantes, dure en moyenne 12,4 jours et varie moins. La température corporelle y est plus élevée de quelques dixièmes de degré (voir la température corporelle normale).
Calculer la date d’ovulation
jour d’ovulation ≈ durée du cycle − 14Exemple : cycle de 32 jours → ovulation vers le 18e jour. Pour un cycle de 28 jours, vers le 14e jour.
Cette règle donne une estimation. L’étude de 2019 montre que l’ovulation tombe rarement au même jour d’un cycle à l’autre, et que l’idée d’une ovulation systématique au 14e jour est fausse. La période fertile couvre environ les 5 jours précédant l’ovulation et le jour de l’ovulation, car les spermatozoïdes survivent plusieurs jours. Pour concevoir, mieux vaut des rapports réguliers que viser un jour précis ; pour éviter une grossesse, le calcul du calendrier n’est pas une méthode fiable.
Le premier jour des dernières règles sert aussi de point de départ pour calculer le terme d’une grossesse : voir la durée moyenne d’une grossesse.
Cycle court, long ou irrégulier : quand s’inquiéter ?
| Paramètre | Normal | Anormal |
|---|---|---|
| Fréquence | 24 à 38 jours | Moins de 24 ou plus de 38 jours, ou absence de règles |
| Régularité (écart entre le cycle le plus court et le plus long) | 7 à 9 jours au plus selon l’âge | Écart plus grand |
| Durée des règles | 8 jours au plus | Plus de 8 jours |
Les deux premières années après les premières règles, les cycles sont souvent irréguliers, car l’ovulation n’est pas encore installée (voir l’âge moyen de la puberté). Le stress, une perte de poids importante, un sport intensif, l’allaitement ou une maladie peuvent aussi allonger ou supprimer temporairement les cycles. Le syndrome des ovaires polykystiques est une cause fréquente de cycles longs et irréguliers.
Consultez un médecin ou une sage-femme si vos cycles durent régulièrement moins de 24 jours ou plus de 38 jours, si vous n’avez plus de règles depuis trois mois sans être enceinte, si des saignements surviennent entre les règles ou après un rapport, ou si vos règles durent plus de 8 jours.
Les femmes vivent aujourd’hui de nombreuses années après leurs derniers cycles : voir l’espérance de vie en France, l’espérance de vie en bonne santé et les comparaisons d’espérance de vie par pays.
Questions fréquentes
Un cycle de 35 jours est-il normal ?
Oui : il est dans la plage normale de 24 à 38 jours. L’ovulation a simplement lieu plus tard, vers le 21e jour.
La pilule donne-t-elle un cycle de 28 jours ?
Avec une pilule combinée, les saignements de la semaine d’arrêt ne sont pas de vraies règles : ce sont des saignements de privation, et l’ovulation est bloquée. Le « cycle » de 28 jours est alors fixé par la plaquette.
Le cycle se synchronise-t-il entre femmes qui vivent ensemble ?
Les études récentes n’ont pas confirmé cette idée : les coïncidences observées s’expliquent par le hasard, des cycles de durées différentes se chevauchant régulièrement.
Sources
- Bull J. R., Rowland S. P., Scherwitzl E. B. et al., « Real-world menstrual cycle characteristics of more than 600,000 menstrual cycles », npj Digital Medicine, 2019. pmc.ncbi.nlm.nih.gov
- Munro M. G., Critchley H. O. D., Fraser I. S., « The two FIGO systems for normal and abnormal uterine bleeding symptoms and classification of causes of abnormal uterine bleeding in the reproductive years: 2018 revisions », International Journal of Gynecology & Obstetrics, 2018.